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很多产后的新妈妈都要在月子期里调理身体
使身体可以恢复强壮
避免留下什么后遗症
而一般调理的手段最多的是通过饮食调理 而如何吃 吃什么则是大学问👀

很多新手年轻妈妈们都会纠结于和最在意
生产完后如何快速恢复到生育前的体态 
但新手产妇常常因为是头一胎
紧张而过于慎重
加上没有正确的观念
认为坐月子就是大补特补
导致坐月子期间吃补过头 反而造成不必要的体重上升😓

产后饮食要吃的得当又营养 才能有充足的奶水给宝宝吃
妈咪也才能恢复的迅速 又不长一丢丢的肉肉呢 

月子餐该怎么吃才能让身体快速复原 甚至比生育前更好呢？
也可以comment在下面让我知道！❤

当然
产后妈妈们的肠胃还没有恢复 消化和吸收能力稍微下降
所以高盐，高纳，味素多的都nono
不仅影响吸收 还可能导致身体水肿难消！

其实产后饮食最关键的概念就是分阶段进补 
在 Codrington Postnatal Retreat 这里根据不同阶段吃不同的餐点 才能吃对补对做好月子 

当然会听说过：刚刚生产完立刻就把十全大补都搬出来！
这也是不可能的
尤其是应该以清淡易消化和帮助代谢的食物为主

梅香金瓜扣火腩

因此像 [梅香金瓜扣火腩] ，[广东猪脚姜醋] 都是相当好的食物
这料理不仅可以驱寒祛风， [养颜炖蛋] 养血补虚
对产后调理非常有益处之外
还能够加强肠胃蠕动，帮助消化|
维持正常的代谢机能

客家黄酒鸡

等到妈妈胃口稍微恢复了
当然恢复期进食 [客家黄酒鸡] 能够促进子宫恢复收缩 舒筋活络
适量的黄酒对心脏有保护作用 
白肉的脂肪量较比红肉来得低
而且鸡肉蛋白质含量较高 容易被人体吸收利用
增强体力以及强壮身体👍

说到享受一个月的期间要加强护理 
同时间还需要增加营养 
这个阶段也要合理食用新鲜蔬菜 可以补充生产所流失的维生素营养
[活血帝皇红菜] 除了有助减肥，护肤，更是种营养极为丰富的蔬菜之一
还有，
[香烤嚷七彩] 这甜椒中含有大量的营养物质 而且是低！热！量！
既保证了妈妈对营养的需求 也不会让身材变胖

活血帝皇红菜

[柠香三文鱼] 月子餐特色料理之一
相信很多妈妈平时喜欢吃三文鱼刺身
一口嫩滑 芥末难拒 
但在孕期或坐月期间不建议生吃喔 以免感染寄生虫
但是在这里把鱼儿煎熟吃也有一番风味呢

三文鱼含大量的优质蛋白 是母乳妈妈分泌乳汁的物质基础喔 
它特有的Omega 3系列不饱和脂肪酸 可以调节血脂 也能让宝宝更聪明呢！

主食副食都是变换搭配吃 一成不变的很难唤起产妇的胃口
这里提倡食物之间的同类交换 

这样一来可以避免体质较燥热的妈妈们容易补到上火
所以说 坐月子的时候只有热补是不对的

如果你是平常容易嘴破 便秘 口干舌燥 小便量少的燥热体质 

[补气养生猪肚汤] 是属于温性的汤 很适合饮用
可以帮助产后快速吸收营养 恢复最佳的精神状态

补气养生猪肚汤

所以说产后要恢复到孕前风采一点都不是难事 只要牢记月子餐不要过量摄取不必要的养分

饮食上温和热补 做好阶段性食补

在 Codrington Postnatal Retreat 有专人把脉然后使用适合你的食材来烹调餐点

妈妈们要好好把握这个人生的转折点

利用产后食谱焕然一新 

体质也能调整到恰恰好的状态 让你越生越健康越美丽！